19-01-11 Bänk ME

Bänk:

157,5×5

Kloss

160×1 8cm
170×1 6cm
180×1 4cm
190×1 4cm

Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och dessförinnan. Att lägga in 4 cm kloss eliminerade det nästan 100%. Axeln är ju till 90% bra men kan bara lyfta den ca 160-170 grader utan att det nyper. Dock är det de skicket den varit i sen den blev ”bra”. Inget har förvärvats och ett kännetecken innan var att det gjorde extra ont dagen efter, vilket inte ens är tendens till nu.

JM pressar:

40x5x12

Sälrodd:

50x2x10

70x3x10

Latsdrag: V-handtag

50x5x10

Facepulls: paus

20x5x20

Pushdowns: rep

20x4x20

Hantelcurls:

12x3x20