19-01-14 Bänk 10or

Bänk:
110×10
117,5×10
125×10
132,5×10
125x3x10
= 8600 kg

JM pressar:
40x6x20

Hantelrodd: paus
20x2x10
20x3x10

Latsdrag: paus
50x5x10

Facepulls: paus
20x5x20

Omvändaflys:
2,5x2x10 paus
2,5x2x20

Hantelcurls:
16x4x15

Pushdowns: rep
10x2x30