5/10-18

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

tröja på

180kgx2reps 8cm 4cm

190kgx1rep 2cm

200kgx1rep bröst

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 5setx15reps