4/10-18

4 oktober 2018

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer)

120kgx5reps

160kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Bälte på

230kgx1rep

240kgx0reps

Boxböj med 3sek paus i botten

80kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

Split squats 12kg hantlar 5setx10reps

Reversed hyper 105kg 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 20kg 5setx15reps