30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

Maxreps

130kg11reps

110kgx17reps

92.5kgx22reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd brett grepp 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps