3/1-24 Överkropp

Träning hemma

Bänkpress medelgrepp

60kgx20reps

80kg 5setx15reps

Hantelpress för axlar

20kg 3setx10reps

Rullande tricepsextensioner

16kg 3setx10reps

Stångrodd 60kgx20reps

70kgx15reps

80kgx

Bicepscurls tom stång

22Reps

17Reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2set x max