29/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kg 8setx10reps

Chins 1setx12reps

1setx12reps

1setx12reps

Sittande rodd i hypern

60kgx20reps

60kgx20reps

60kgx20reps

Triceps i hypern 60kg 3setx12reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx30reps

Reverse hyper 60kg 3setx20reps

Skulderövningar ett gäng

Blev ganska långsamma och kontrollerade reps i bänken då jag har ont i bröstet. Funkar ok om jag tar det lugnt