25/9-19 Onsdag överkropp speed

25 september 2019

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps brett

Hantelpress 35kg

25Reps

21Reps

18Reps

Chins 6setx12reps

Hantelrodd 30kg 5setx10reps

Tricepspushdowns 8set(5 med stång 3 med rep)

Bicepscurls 5set stege 20-8reps

Hantelsvingar ala westside 5setx15reps vikt okänd, gissningsvis runt 8kg

Omvända flyes 5set