23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress

80kg 6setx20reps

JM pressar 40kg

19reps

16reps

15reps

Latsdrag 3setxmaxreps

Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 6kg 3setx20reps

Stenar 30,40,50,60,75kg upplyft 5varv

Kettlebellavingar 32kg 5 varv 15reps