20/4-18

Bänkpress

Stångx30reps

60kg 3setx15

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx1rep

Tröja

170kgx2reps 10cm kloss

190kgx2reps 6cm kloss

200kgx1rep 4cm kloss

210kg 3setx1rep 2cm kloss

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps