2/1-19 Torsdag underkropp speed

2 januari 2020

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark med tumlås

180kg 10setx1rep

Utfall till 8cm platå

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx5reps/ben

50kgx12reps/ben

Hacklift 4setx10reps

Raka mark med hantlar med upphöjd tå 40kg 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl med gummiband 3setxmaxreps

Mage i hiss 5setx15reps