19/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx8reps

100kgx15reps

80kgx24reps

Ståpress

50kgx11reps

55kgx8reps

Latsdrag 3setx15reps

Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps

20kgx15reps

Bicepscurls 15kgx14reps

15kgx12reps

Hantellyft åt sidan 2setx12reps