18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

90kg 4set20reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps

Stångrodd 60kg 2setx15reps

Pullups 2setx10reps

Omvända flyes med hantlar 7kg 2setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx15reps