1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 40kgx12reps

45kgx12reps

50kgx10reps

55kg 2setx8reps

40kgx14reps

Chins 5setx10reps

Tbar 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx8-15reps

Omvända flyes 4setx15reps