16/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

Maxreps

100kgx18reps

100kgx14reps

100kgx13reps

Ståpress 45kgx14reps

55kgx9reps

Latsdrag 3setx15reps

Rullande tricepsextensioner 15kgx18reps

20kgx11reps

Bicepscurls 15kgx14reps

15kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps