14/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx10reps

90kgx8reps

120kgx4reps

135kg 9setx3reps

Rodd i maskin 7setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Hantellyft åt sidan 7kg hantlar 5setx15reps

Omvända flyes 7kg hantlar 5setx15reps