V.9 Bänkpass 3 [25-03-01]

Lördag, Vecka 9

Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (18,18,15. Kändes okej men lite sliten i höger bröst. Troligtvis pga av att stången kompenserats åt det hållet sedan innan vertikalt)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 140, 1, 8
3-5, 150, 1, MR
8, 150, 1, MR
8, 150, 1, MR
8, 150, 3, 1/2, 7 rep

Hantelpress 20°
25 kg, 3 × 12, vila 2-3

Sittande hantlpress
14 kg, 3 × 12, vila 2-3

Rullande extensioner
15 kg, 3 × 12, vila 2-3

Hantelrodd
20 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 3 × 12, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 16, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson