V.8 Bänkpass 3 [25-02-22]

Lördag, Vecka 8

Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (23,20,18, Kollade på fel vecka hela veckan)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 130, 1, 8
3-5, 140, 1, 23
8, 140, 1, 20
8, 140, 1, 18
8, 140, 3, 10

Hantelpress 20°
25 kg, 3 × 12, vila 2-3

Sittande hantlpress
14 kg, 3 × 12, vila 2-3

Rullande extensioner
15 kg, 3 × 12, vila 2-3

Hantelrodd
20 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 3 × 12, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 16, vila 2-3

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