V.7 Bänkpass 1 [25-02-14]

Fredag, Vecka 7

Pass 3

Bänkpress
100 kg × 12, vila 3-5
110 kg × 10, vila 3-5
120 kg × 8, vila 3-5
120 kg × 32, vila 3-5
Smalt, 80 kg, 2 × 10, vila 3-5

Hantelpress 20°
20 kg, 2 × 10, vila 2-3

Sittande hantlpress
12 kg, 2 × 10, vila 2-3

Rullande extensioner
12,5 kg, 2 × 10, vila 2-3

Hantelrodd
20 kg, 2 × 10, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 2 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 2 × 15, vila 2-3

Blev sjuk i torsdags.

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