V.18 Bänkpass 1 [25-04-28]

Måndag, Vecka 18

Pass 1

Bänkpress
120 kg × 10
130 kg × 10
140 kg × 10
150 kg, 5 × 10
140 kg, 2 × 10

Militärpress
25 kg × 10, vila 2-3
40 kg, 3 × 10, vila 2-3

Sittande stång extensioner
Håll helt på blanka, 20 kg × 10, vila 2-3
32,5 kg, 3 × 10, vila 2-3

Sittande rodd
En arm, 27 kg × 10, vila 2-3
36 kg, 3 × 10, vila 2-3
Latsdrag, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Körde alla seten på 40 och fokuserade på att jobba in höger
Neutralt grepp, 40 kg × 12, vila 2-3
Neutralt grepp, 55 kg, 3 × 12, vila 2-3

Stång cruls
30 kg, 3 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
6 kg, 3 × 20, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson