V.16 Bänkpass 3 [25-04-18]

Fredag, Vecka 16

Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (16,14,12)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 140, 1, 8
3-5, 160, 1, 6
3-5, 160, 1, MR
8, 160, 1, MR
8, 160, 1, MR

Hantelpress 20°
30 kg, 3 × 11, vila 2-3

Sittande hantlpress
18 kg, 3 × 11, vila 2-3

Rullande extensioner
20 kg, 3 × 13, vila 2-3

Hantelrodd
22 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms curls
12 kg, 3 × 12, vila 2-3

Omvända flyes
6 kg, 3 × 19, vila 2-3

Hade hoppats på lite fler reps men vad ska man göra. Helt okej tekniskt.