Built StrongV.15 Bänkpass 3 [25-04-11]
11 april 2025
Fredag, Vecka 15
Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (16,13,11, dåligt tekniskt)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 140, 1, 8
3-5, 160, 1, 6
3-5, 160, 1, MR
8, 160, 1, MR
8, 160, 1, MR
Hantelpress 20°
30 kg, 3 × 10, vila 2-3
Sittande hantlpress
18 kg, 3 × 10, vila 2-3
Rullande extensioner
20 kg, 3 × 12, vila 2-3
Hantelrodd
22 kg, 3 × 11, vila 2-3
Enarms curls
12 kg, 3 × 11, vila 2-3
Omvända flyes
6 kg, 3 × 17, vila 2-3
Var dåligt tekniskt, märkt att det tenderar till att bli det sisådär 2 pass efter lugnare vecka. Tror jag hade kunnat göra 17 baserat på videon men hade varit missnöjd oavsett så la tillbaka. Trots detta PB med två reps så ska väl inte gnälla för mycket, man vill ju inte bli som Steven Örnerstedt.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/