V.14 Bänkpass 3 [25-04-04]

Fredag, Vecka 14

Pass 3

Bänkpress
100 kg × 12, vila 3-5
120 kg, 4 × 15, vila 3-5

Hantelpress 20°
20 kg, 2 × 12, vila 2-3

Sittande hantlpress
12 kg, 2 × 10, vila 2-3

Rullande extensioner
12 kg, 2 × 15, vila 2-3

Hantelrodd
18 kg, 2 × 10, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 2 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 2 × 20, vila 2-3

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