V.13 Bänkpass 1 [25-03-24]

Måndag, Vecka 13

Pass 1

Bänkpress
120 kg, 10 × 10

Militärpress
20 kg × 8, vila 2-3
37,5 kg, 3 × 9, vila 2-3

Sittande stång extensioner
Håll helt på blanka, 20 kg × 8, vila 2-3
30 kg, 3 × 11, vila 2-3

Sittande rodd
En arm, 27 kg × 8, vila 2-3
34 kg, 3 × 12, vila 2-3

Latsdrag
Neutralt grepp, 40 kg × 8, vila 2-3
Neutralt grepp, 55 kg, 3 × 9, vila 2-3

Stång cruls
20 kg, 3 × 18, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 20, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson