2017-10-06

Bänk:

20x2x20

40x2x15

50x2x10

60×5

67,5×3

72,5×5/3/3/5/2

Sälrodd

40x5x10

Sittande rodd – tydligt stopp och långsamt tillbaka

4 set, maxreps

Facepulls

10 set, 15 reps