201124 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 kg 4×10

Marklyft – Konstantin Konstantinovs stil
170 kg 1×1
190 kg 1×1
200 kg 1×1
210 kg 1×1 – frontgrepp
220 kg 2×1
På 220kg släpade utlåsningen så ca 210 är det mesta jag kan dra i en konstantin mark.

Utfall:
20 kg 4×10

Revers hyper:
100 kg 3×15

Utåtrotationer:
3 set

Maghjul:
4×10