190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20:
110kg 8×3

Mark – band 70/0:
170kg 8×1

Utfall – 12cm platå
40x3x10

Sittande utåtrotationer:
Rött band (vikt 3ggr) 4×8

Revers hyper:
80×8
100x2x8
100x2x10

Plankan:
2xMaxtid

Kabel crunches:
35x2x15
35×20
35×25