19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

160x2x1 stopp

170x2x1 stopp

180x2x1 stopp

190x1x1 stopp

Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor

100x9x3 – varierande grepp

Utlåsningar -medelgrepp:

140×3

180×3

200×3

210×2

Hantelpress:

60×13

50×15

40×15

Sälrodd – bröstet i:

80x4x10

Omvändaflys:

5x5x15

Hantelcurls:

5 set