19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.

Trapbar mark – låga handtagen:

210×1

230×1

242,5×1

220×1

Boxböj:

75×15

85×15 bröt pga för mycket träningsverk i ljumskarna

Sittande goodmornings:

40×12

60x4x12

Revershyper:

80x4x20

Lårcurls:

30x2x15

Maghjul:

3×15

Stående crunshes: 1 kedja

10×15

15×15

20x2x15

25×15

20×15

Sidoböj:

60x3x3

Ryggresningar:

Svarta band 3×20