18-12-13 Speed underkropp

Boxböj: 45kg/20kg

120x6x3

Mark: 100kg/10kg

140x6x3

Utfall:

20×10

40×6

40×8

30×20

Splittböj:

2×8

Höftlyft:

2×20

Revers hyper:

80x4x12

80×20

Cabel crunches: svart band

20x3x20

Bålrotation:

rött band 3×20

Sidocrunches: skivstång

30x3x15

Ryggresningar:

20x2x20 skivstång

1×20