18-04-04 Böj och mark

Mark:

70x2x10

120x5x10

Knäböj:

Stången 6-10 set 3-5 reps

40kg 6-10 set 3-5 reps

Utfall:

Utan vikt 10reps

Benspark:

4 set

Mage:

5 set

Mage sidolyft:

20×15

Ryggresningar:

30