31/1-19 Torsdag

Boxböj speed

100kgx5reps

120kgx3reps

135kg 8setx3reps

Marklyft speed

140kgx3reps

155kg 6setx3reps

Hacklift 6setx15reps

Benpress 6setx15reps

Raka mark med hantlar 25-35kg 5setx12reps

Utfall med hantlar 14kg 5setx12reps/ben

Lårcurls 4setx15reps

Mage 6set