3/1-19

Boxböj mot gummiband speed

60kgx5reps

90kgx3reps

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband speed

70kgx5reps

100kgx3reps

110kg 8setx3reps

Raka marklyft

70kgx10reps

100kg 4setx10reps

Utfall med stång 2setx15reps/ben

50kg 3setx8reps/ben

Reversed hyper 55kg väldigt strikta 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Maghjulet 5setx10reps

Ryggresningar mot gummiband 4setx15reps