30/10-19 Onsdag överkropp speed

31 oktober 2019

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps brett

Hantelpress 30kg jättestrikta

21reps

17reps

16reps

Chins 4setx12reps

Chuck lats 4setx15reps

Pushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 3setx20reps

Omvända flyes 3setx20reps