20/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kg 4setx15reps

Långa marklyft

70kgx5reps

100kg 4setx15reps

Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg kaka 4setx25reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps