17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

137.5kgx10reps

130kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Hantelrodd 5setx15reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Bicepscurls 5setx12reps

Facepulls 4setx20reps