14/10-18

Boxböj med gummiband speed 60-65kg extra i toppen

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband +100kg i toppen

100kg 5setx1rep

120kg 5setx1rep

Reversed hyper 5setx15reps 85kg

Sittande Goodmornings 40kg 5setx12reps

Splitböj 6setx12reps

Mage 6setx15reps

Ryggresningar 3setx15reps