Bänk medel ( 145 )4/10-22

20x2x20

40x1x15

60x1x10

80x1x10

87,5x1x10

95x1x8

95x5x14,11,10,8,7

Sittande press över huvudet (60)

30x1x10

35x1x8

40x3x8,8,9

Chins KV

3×6,6,10

Dalatriceps

40x3x10,10,10

Omvända flys

5x3x15

Biceps skivstångscurl

20x1x10

30x3x12,12,15