9/10-23 medel bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105×17,15,13,11,,11

Militärpress sittandes

35×10

45x3x8,8,13

JM pressar

40x3x12

Chins

3×6

Facepulls

3×15

Utsida axlar

5x3x15

Skivstångscurl

40x3x8,8,10