20-01-13 Lätt bänk

Bänk 60x20x6

Rullande hantel curls 18x15x4

Triceps pushdown rep 20x12x3

Sälrodd 60x10x1 80×8 100×9 110×1 120×0

T-bar rodd 80x8x2 60x8x

Latsdrag 70x12x3

Face-pulls 20x15x3

Isärdrag rött gummiband 15×3

Biceps hantelcurl 16x12x3

21:an 1 set