2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20

60x2x15

85x1x10

102,5x1x10

112,5x1x8

122,5x1x6

132,5x1x4

142,5x1x2

142,5x5x6,5,4,4,4

Sittande militärpress

20x1x10

40x1x10

50x3x7,8,8

JM

50x3x12

Chins

KVx3x6

Facepulls

3×20

Bicepscurl

30x3x10