18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x8

115x1x6

115x5x13,12,10,9,8

Ståpress med vändning

50% 40x1x10

60% 45x1x8

70% 52,5x3x6,6,10

Lastdrag

40x1x10

60x3x10

JM pressar

40x3x12

Facepulls

15x3x15

Stångcurls

30x3x12