11/9-21 Bänk

Bänkpress

20×220

60x2x15

100x1x10

110x1x6

120x1x4

120x1x12

110x1x15

Triceps Långa

20x1x10

40x4x 10

Lutande rodd

20x1x8

40x3x10

Omvända flys

6x3x12

Skivstångscurls

20x1x10

30x3x10