10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk

20x1x20

60x1x10

80x1x10

95x1x8

107,5x6x15,14,12,11,9

JM pressar

30x2x10

Stång rodd omvänt grepp

60x2x10

Facepulls gummiband

2×15

Bicepscurl

30x2x12,15

Skivstångspress bakom huvud

30x1x10

20x1x15