10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20

Luftmark

2×15

Marklyft

70x1x10

100x1x8 (120x1x8)

150x1x6

170x1x5 (170x1x5)

(190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1)

Platz böj

40x1x10 ( bara stång och teknik)

60x1x10

80x1x15

Utfall

20x1x10

50x1x10

Höftlyft

90x1x10

Brutalbänk

1×12

Crunches

35x2x15