V.13 Bänkpass 3 [25-03-28]

Fredag, Vecka 13

Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (25,21,?)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 140, 1, 8
3-5, 140, 1, MR
8, 140, 1, MR
8, 140, 1, MR

Hantelpress 20°
30 kg, 3 × 8, vila 2-3

Sittande hantlpress
16 kg, 3 × 10, vila 2-3

Rullande extensioner
18 kg, 3 × 15, vila 2-3

Hantelrodd
22 kg, 3 × 10, vila 2-3

Enarms curls
12 kg, 3 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
6 kg, 3 × 15, vila 2-3

Pass hos gurun i Hallsberg innan strategidagar med SSF. Har för mig att jag gjorde typ 19 eller något tredje setet.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson