2017-12-08 speedmark böj

GM + utfall + boxböj

Speedmark

50x2x10

60x2x5

65x12x3

Boxböj

20x2x12

30x2x8

50×5

60x5x3

Knäböj

40x2x2

50x3x2

GM

20×10

30×10

40x2x10

Utfall uppåt

10 hantlar x4x10