‹ Alla workshops
lördag 2 januari kl. 09:00–18:00 · Hallsbergs AK

Grand Bult Seminar 2027

Grand Bult Seminar är den perfekta dagen för dig som vill vässa din styrketräning. Du får möjlighet att träna under ledning av instruktörer i världsklass och ta del av deras föreläsningar.

Dagen inleds med flera timmars genomgång och praktisk träning av grundläggande övningar i gymmet. Därefter följer lunch och föreläsningar där du får ta del av kunskapen och erfarenheterna från personer som nått framgång inom sina respektive områden inom styrketräning. Du får också möjlighet att ställa frågor och lära dig mer direkt från dem.

Föreläsare och instruktörer

Josef ErikssonJosef Eriksson

Josef Eriksson är bänkpressare på världselitnivå och en nationellt meriterad styrkelyftare. Han har kombinerat löpning och styrketräning i 18 år med goda resultat. Genom att själv träna målmedvetet har han nått resultat inom både gymträning och löpning som många bara drömmer om, samtidigt som han utvecklat sin kapacitet inom båda områdena.

Utöver sina egna prestationer har Josef coachat mängder av människor som velat utvecklas inom styrketräning och löpning, med stora framgångar.

Vilma OlssonVilma Olsson

Vilma Olsson är en av få, och möjligen den enda, i världen som har lyckats sätta världsrekord i knäböj på ungdoms-, junior- och seniornivå. Hon är en välmeriterad styrkelyftare med bakgrund inom amerikansk fotboll och cheerleading. Utöver sina idrottsliga meriter arbetar Vilma som fysioterapeut, vilket ger henne en djupare förståelse för kroppen och dess funktion än vad man vanligtvis möter i gymmet.

Livia BlomqvistLivia Blomqvist

Livia kom in i styrketräningen via ridningen och nådde snabbt fina framgångar. Motgångar drabbar de flesta av oss någon gång, och i Livias fall handlade det om två brutna armar i samband med ett försök att sätta nordiskt rekord i bänkpress. Trots att olyckan inträffade i januari är Livia redan tillbaka, starkare än någonsin och redo att slakta sina gamla rekord!

Karl MalmbergKarl Malmberg

Karl Malmberg är en styrketräningskulturist som ägnat många år åt bänkpress och styrkelyft, men framför allt åt den generella styrketräningen. Han har vid flera tillfällen gått långa perioder utan att fokusera på specifik styrketräning och i stället lutat sig mot den generella träningen. Trots det har hans specifika styrka i olika moment gång på gång visat sig hålla sig häpnadsväckande väl, även med den mer generella träningen som grund.

Thomas EdvinssonThomas Edvinsson

Thomas har en bakgrund inom friidrott, men kom i 30-årsåldern in på strongman, styrkelyft och bänkpress. Med sin bakgrund som kastare var styrketräning inget främmande för honom. Thomas nådde framgångar inom styrkelyft, där han blev svensk mästare och satte svenskt rekord i knäböj. På senare år har han tävlat på världsscenen i utrustad bänkpress på öppen nivå, trots att han nu fyller 50 år.

Jimmy KarlssonJimmy Karlsson

Jimmy har tävlat både i styrkelyft och bodybuilding. Inom styrkelyftet har han nått stora framgångar, bland annat som svensk mästare och med svenskt rekord i marklyft. Under 2026 valde Jimmy att satsa på bodybuilding efter över 20 år av styrketräning. Satsningen blev ett sätt att få nytändning i träningen och testa sin kropp för att se hur den skulle svara och se ut.

Eric EkströmEric Ekström

Eric har styrketränat sedan tonåren och tävlat i både styrkelyft och bodybuilding. Med tiden har han lagt allt större fokus på sitt yrke, där han är egenföretagare och arbetar som fysioterapeut. Eric konsulterar och hjälper människor på alla nivåer, från vanliga motionärer till den absoluta världseliten inom kraftsport.

Marcus YngvessonMarcus Yngvesson

Marcus, även känd som Buktryck, vann Sveriges Starkaste Man 2021. Han dedikerade tio år av sitt liv åt sporten, men valde att pensionera sig 2025 efter att ha fått sitt tredje barn och i stället satsa på familjelivet.

Marcus tränar fortfarande, men fokus har skiftat. I dag väger han dessutom flera kilo mindre och tränar med målet att vara en välfungerande och stark människa, snarare än att prestera på tävlingsnivå.

Det är vårt mål

Vi vill hjälpa dig att få ut mer av din styrketräning, oavsett vilken nivå du befinner dig på eller vilka mål du har. Genom våra samlade erfarenheter vill vi visa vad som verkligen gör skillnad, vad du bör prioritera och hur du kan bygga en starkare kropp över tid.

Vi som står bakom det här har levt med styrketräning under hela våra vuxna liv. Vi har olika bakgrunder och erfarenheter från bland annat styrkelyft, strongman, bodybuilding och fysioterapi, men vi delar samma grundläggande övertygelse: den klassiska, generella styrketräningen har mycket att lära oss, oavsett inriktning.

I dag finns det mängder av information om styrketräning, men det kan vara svårt att veta vad som faktiskt är viktigt, vad du bör lägga din tid på och vilka råd som passar just dig. Vi vill hjälpa dig att sortera bland all information och förstå vilka principer som ligger bakom långsiktiga resultat.

Du får ta del av våra erfarenheter, hur vi resonerar kring träning och vad vi själva anser vara nycklarna till framgång. Målet är att du ska lämna dagen med nya insikter, konkreta idéer och en tydligare bild av hur du kan utveckla din egen träning.

Oavsett om du vill bli starkare i styrkelyft, prestera bättre i strongman, bygga muskler genom bodybuilding eller kombinera styrketräning med exempelvis löpning, får du möjlighet att lära dig hur du kan tänka för att få träningen att fungera bättre för just dig.

Det här är en unik möjlighet att ta del av vår samlade kompetens och erfarenhet under ett och samma tak. Ge dig själv en kunskapsmässig kickstart på träningsåret 2027!

Program för dagen

9.00
Deltagarna hälsas välkomna och alla presenterar sig
9.15
Uppvärmning
9.30
Bänkpress
10.15
Knäböj
11.00
Marklyft
11.45
Press och rodd
12.15
Räckhäv eller latsdrag, armhävningar eller dips
12.30
Bål och höft
12.45
Övriga övningar
13.15
Lunch följt av föreläsningar
14.00
Löpning och styrketräning, Josef Eriksson
14.30
Träning under extrema förhållanden, Livia Blomqvist
15.00
Grundläggande styrketräning: rörelse och program, Karl Malmberg
15.30
Att bli bäst som 50-åring, Thomas Edvinsson
16.00
Skadeförebyggande träning, Vilma Olsson och Eric Ekström
16.30
Hitta nytändning och utmaningar i träningen, Jimmy Karlsson
17.00
Att bli motionär och gå ner i vikt, Marcus Yngvesson
17.30
Frågor
18.00
Avslut

Praktisk information

Plats
Hallsbergs AK, Esplanaden 1, Hallsberg
Bil
Parkering finns på byggnadens baksida, i anslutning till huvudentrén. Det finns ingångar från båda håll.
Tåg
Från tågstationen är det mindre än 1 km att gå till lokalen.
Tid
09.00–18.00. Vi finns på plats från kl. 08.30, och programmet kan vid behov pågå något längre än planerat.
Mat och fika
Lunch, dryck och fika ingår under dagen.
Goodiebag
Alla deltagare får en egen goodiebag att ta med hem.
Pris
2 500 kr

Anmälan

17 av 18 platser kvar · betalas vid anmälan