Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift
240-260-275kg 1×1
190kg 5×3
Lunges 3×10
Leg Extensions 10×10
Leg Curls 3×15
Back Raises 2×12
Hanging Leg Raises 2×10

Inte riktigt max effort mark utan bälte, 10-ish kg under mitt PB med bälte. Och tumlås, som känns svinbra. Dock enbart kört på 28mm stänger so far, så vem vet hur det blir med riktiga stänger sen.

https://www.instagram.com/p/CJlvQp4gx1b/