Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3
Isometric Deadlift 100kg 3x5sec
Deadlift 225kg 6×1
Leg Extensions 10×10, 20sec rest
Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15
Ab Pulldowns 2×10
Side Bends 2×10
Decline Situps 2×10

Godkänd start på toppningen inför Klarälvskampen(tm).
Isometriska marken kändes okej faktiskt, inte så hemskt som det brukar vara. Fegade potentiellt lite. Varvade iso-marken med explosiva singlar iaf, sen körde 3 singlar till efter.
Speedmarken blev inte så snärtig, det tog 4 set att komma in i det hela kändes det som.